A pulzus az egy perc alatt bekövetkező szívdobbanások száma, vagyis ütés/perc (beats per minute =bpm). A célpulzus, amin az edzések során dolgozni szeretnénk. Ez a pulzusszám függ a kortól és a fittségi szinttől. De hat rá a hő, a páratartalom, a stressz szint is. Nézzük meg részletesebben!
Aerob gyakorlat során a pulzus növekszik. Ilyen a futás is. Ahogy nő a mozgás intenzitása, úgy növekszik a pulzusszám is. Így a vér is gyorsabban kering az izmok ...
A glicin egy aminosav, ami szükséges a szövetekben lévő fehérjék felépítéséhez és a hormonegyensúly fenntartásához. Segíthet a szív és máj egészségét fenntartani, javíthatja az alvást, csökkentheti az izomvesztést és a diabétesz kockázatát. Sok erős állítás, nézzük meg a hátterét!
A szervezet természetes módon előállítja a glicint és az megtalálható a fehérjében gazdag ételekben, de étrendkiegészítőből is pótolható, ha ...
Az anyagcserénk számos olyan folyamatot magába foglal, amelyet minden élő organizmus alkalmaz a szervezete fenntartása érdekében. Ez a folyamat magába foglalja az anabolizmust és a katabolizmust vagyis a felépítő és a lebontó folyamatokat is. Mindkettő segít a molekulák rendszerezésében azáltal, hogy vagy felszabadítja vagy megköti azokat, ezáltal működik a testünk folyamatosan. Az anyagcsere ezen fázisai egyszerre mennek végbe.
Anabolizmus: építés és ...
A gyulladás a szervezet immunvédelmének kulcsfontosságú eleme. Lehet akut vagy krónikus gyulladás. A tünetek közé tartozik a duzzanat, a hő, a fájdalom és így tovább. A kezelése a kiváltó októl függ. A szervezet védő sejteket küld, hogy védekezzenek egy idegen test, például tövis, irritáló anyag vagy kórokozó ellen. A kórokozók közé tartoznak a baktériumok, vírusok és más organizmusok, amelyek fertőzéseket okoznak.
A szakértők ma már ...
A stressz evés kiválóan akadályozza a fogyást, ha ez a célod. De hogyan tudod kezelni úgy a stresszt evés nélkül?
A “stressz evés” egy kiváló kifejezés. A stressz által kiváltott hormonális hatások ugyanis egyenes utat jelentenek a magas zsír- és/vagy cukortartalmú ételekhez. A kutatók már többször találtak összefüggést a stressz és a hízás között és pl. Az USA lakosai tekintetében az emberek negyede egy 10-es skálán 8-ra vagy afölött ...
Attól függően, hogy kitől kérdezed, az egészséges táplálkozásra szinte mindenkinek más a megoldása, mindenkinek más a véleménye a témában. Ráadásul a cikkek, amiket olvasol, szintén remekül össze tudják zavarni az embert a javaslataikkal, szabályaikkal.
Ez pedig nem könnyíti meg a dolgunkat, ha szeretnénk egészségesen táplálkozni.
Néhány gondolat biztosan hasznos: ha életmódváltásban gondolkozol és a táplálkozás kerül terítékre, mindig ...
Van néhány olyan tényező, ami befolyásolja a fogyást, ha akarod, ha nem. Mások pedig akkor csak, ha akarod... De kiküszöbölhetők. Nézzük át ezeket
Az izom-zsír arány alapvetően befolyásolja a súlyvesztés lehetőségeit. A nők tipikusan nagyobb zsír aránnyal rendelkeznek, mint a férfiak. (1)A nők így 5-10%-kal kevesebb kalóriát égetnek nyugalmi állapotban, ráadásul a férfiaknak a folyamat is gyorsabban megy. Ezért nem szeretem, amikor ...
