Az időszakos böjt (intermittent fasting, IF) egy táplálkozási módszer, amelynek lényege, hogy az evést egy adott időablakra korlátozzuk, míg a nap fennmaradó részében böjtölünk. Ez nem egy klasszikus diéta, hanem egy étkezési ütemezés, amely jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
1️⃣ Mi az…
A kávé a világ egyik legnépszerűbb italai közé tartozik, és rengeteg pozitív hatása van: fokozza az anyagcserét, növeli az energiaszintet és segíthet a zsírégetésben. Azonban, ha túl sok kávét iszol, az hátráltathatja a fogyásodat.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan gátolhatja a túlzott…
A bélflóra és a fogyás közötti kapcsolat egyre nagyobb figyelmet kap a tudományban. A bél mikrobiom egyensúlya közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, a zsírlebontást és az éhségérzetet, így a súlycsökkentés sikeressége nagyban függ attól, milyen baktériumok élnek az emésztőrendszerünkben.
Mit is…
A fogyás sikeressége nemcsak a diétán és a testmozgáson múlik, hanem azon is, hogy mennyit és milyen minőségben alszol. Ha nem alszol eleget, az hormonháztartásod felborul, az anyagcseréd lelassul, és könnyebben raktározol zsírt. Ebben a cikkben bemutatom, miért elengedhetetlen a pihentető alvás a…
Mi a magas trigliceridszint?
A trigliceridek a vérben található zsírok egy típusa, amelyek az energia tárolásában játszanak szerepet. A máj állítja elő őket, és a szervezet a fölösleges kalóriákból alakítja át trigliceridekké. Ha ezek szintje túl magas, az növeli a szív- és érrendszeri betegségek,…
Az optimális fogyás mértéke általában heti 0,5–1 kg. Ez egy fenntartható és egészséges ütem, amely minimalizálja az izomvesztést és a visszahízás esélyét Ennél gyorsabb fogyás esetén nagyobb az esélye annak, hogy a szervezet izomtömeget is veszít, illetve hogy az anyagcsere lelassul, ami…
Ha gyorsan szeretnél fogyni például egy esküvő előtt, fontos, hogy az egészséges és fenntartható módszereket válaszd, még akkor is, ha kevés idő áll rendelkezésre.
Íme néhány hatékony szakmai javaslat:
1. Csökkentsd a kalóriabevitelt
Ahhoz, hogy gyorsan fogyj, kalóriadeficitet kell…
A cirkadián ritmus az emberi és más élő szervezetek belső, 24 órás ciklusa, amely segít szabályozni a napi biológiai folyamatokat, mint például az alvás-ébrenlét ciklust, a hormontermelést, a testhőmérsékletet és az anyagcserét. Ezt a ritmust leginkább a fény és a sötétség váltakozása befolyásolja,…
