Az időszakos böjt (intermittent fasting, IF) egy táplálkozási módszer, amelynek lényege, hogy az evést egy adott időablakra korlátozzuk, míg a nap fennmaradó részében böjtölünk. Ez nem egy klasszikus diéta, hanem egy étkezési ütemezés, amely jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
1️⃣ Mi az…
A bélflóra és a fogyás közötti kapcsolat egyre nagyobb figyelmet kap a tudományban. A bél mikrobiom egyensúlya közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, a zsírlebontást és az éhségérzetet, így a súlycsökkentés sikeressége nagyban függ attól, milyen baktériumok élnek az emésztőrendszerünkben.
Mit is…
Az alacsony HDL-koleszterin szint (nagy sűrűségű lipoprotein, azaz "jó" koleszterin) problémát jelenthet, mert a HDL fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában. A HDL-koleszterin segít eltávolítani a felesleges koleszterint a véráramból, és visszaszállítja azt a májba,…
Mi a magas trigliceridszint?
A trigliceridek a vérben található zsírok egy típusa, amelyek az energia tárolásában játszanak szerepet. A máj állítja elő őket, és a szervezet a fölösleges kalóriákból alakítja át trigliceridekké. Ha ezek szintje túl magas, az növeli a szív- és érrendszeri betegségek,…
A viscerális zsírtömeg (zsigeri zsír) a hasüregben található zsír, amely a belső szervek – például a máj, a hasnyálmirigy és a belek – körül helyezkedik el. Nem azonos a bőr alatti zsírral (amit a bőr alatt érezhetünk). A viscerális zsír metabolikusan aktívabb, és jelentős szerepe van a különféle…
Mi is az a fascia?
A fascia egy vékony, kötőszöveti hálózat, amely az egész testet átszövi. Funkcionálisan összeköti és alátámasztja az izmokat, csontokat, idegeket és szerveket.
Három rétege van:
- a felszíni fascia, amely a bőr alatt helyezkedik el;
- a mély fascia, amely körbeveszi az izmokat…
A cellulit, vagy narancsbőr, a bőr alatti kötőszövetben lerakódott zsírsejtek és a körülöttük lévő kötőszövetek átalakulása miatt alakul ki. Leggyakrabban a combon, a fenéken és a hason jelenik meg, és a nők nagy többségét érinti. A cellulit eltüntetésére számos módszert kínálnak, de közülük csak…
A melegítés és a hideg kezelés különböző típusú sérüléseknél más-más előnyökkel jár. Íme a főbb irányelvek:
Hideg kezelés (krioterápia):
A hideg kezelés általában a friss sérülések, gyulladások vagy hirtelen fellépő fájdalmak esetén hatékony, különösen az első 24-48 órában. A hideg csökkenti a…
Az édesítőszerek szerepe a fogyásban vitatott kérdés, és mindkét oldalon vannak érvek.
Édesítőszerek mellett szóló érvek
Kalóriamentes alternatíva:
Az édesítőszerek, mint például az aszpartám, a sztevia és a szukralóz, kevés vagy semmilyen kalóriát nem tartalmaznak, így alternatívát kínálnak…
A dohányzás számos negatív hatással van a gerinc egészségére, amelyeket az alábbiakban részletesen ismertetek:
1. Csökkent vérellátás
Leírás: A dohányzás csökkenti a véráramlást a gerinc felé, mivel a nikotin összehúzza az ereket és csökkenti a vérkeringést. Ez megakadályozza a gerinc megfelelő…
