Fitten Okosan

Kezdő edzőként 10 évvel ezelőtt én is sokszor estem abba a hibába, hogy egyrészt sablonokat osztottam, (egyébként ezzel talán nagy kárt nem is tettem, de nem is járultam hozzá nagyon a fejlődéshez), másrészt szívből osztogattam a számomra bevált gyakorlatokkal kapcsolatos meggyőződéseimet. Ma már…

40 éves kor felett az egészség megőrzése érdekében az életmód, az étrend, és az edzésprogram néhány szempontját érdemes különösen figyelembe venni. Az alábbiakban összefoglalom, hogy mire kell odafigyelni: 1. Izomtömeg és erő fenntartása Miért fontos?: Az izomtömeg természetes csökkenése…

A legoptimálisabb edzésforma az egészség fenntartásához olyan program, amely kombinálja a különböző típusú mozgásformákat. Ez a kombináció biztosítja, hogy az edzés a szív- és érrendszert, az izmokat, az ízületeket és az általános mobilitást is támogassa. Az alábbi négy mozgásforma különösen fontos…

Mind a diéta, mind az edzés fontos szerepet játszik a fogyásban, de a kérdésre adott válasz az egyéni céloktól és preferenciáktól függ. Általában azonban a diéta nagyobb szerepet játszik a fogyásban, mint az edzés. A legtöbb szakértő szerint a fogyás kb. 70-80%-a diétából és 20-30%-a edzésből…

Az edzés és fitnesz világában a 2024-es év számos izgalmas új trendet hoz, amelyek közül néhány az elmúlt évek fejleményeire és a modern technológiákra épít. Az emberek egyre inkább felismerik az edzés belső egészségügyi előnyeit, nem csak az esztétikai előnyeit. Az immunrendszer erősítése és az…