Az izomtömeg növelésével kapcsolatban számos mítosz és félreértés kering, amelyek félrevezethetik az embereket és akadályozhatják a fejlődést. Íme 10 gyakori mítosz az izomtömeg növelésről:
1. „Minél több súlyt emelsz, annál nagyobb leszel”
Mítosz: Sokan hiszik, hogy csak a nagy súlyok emelése…
Kezdő edzőként 10 évvel ezelőtt én is sokszor estem abba a hibába, hogy egyrészt sablonokat osztottam, (egyébként ezzel talán nagy kárt nem is tettem, de nem is járultam hozzá nagyon a fejlődéshez), másrészt szívből osztogattam a számomra bevált gyakorlatokkal kapcsolatos meggyőződéseimet. Ma már…
40 éves kor felett az egészség megőrzése érdekében az életmód, az étrend, és az edzésprogram néhány szempontját érdemes különösen figyelembe venni. Az alábbiakban összefoglalom, hogy mire kell odafigyelni:
1. Izomtömeg és erő fenntartása
Miért fontos?: Az izomtömeg természetes csökkenése…
A legoptimálisabb edzésforma az egészség fenntartásához olyan program, amely kombinálja a különböző típusú mozgásformákat. Ez a kombináció biztosítja, hogy az edzés a szív- és érrendszert, az izmokat, az ízületeket és az általános mobilitást is támogassa. Az alábbi négy mozgásforma különösen fontos…
Az anyagcserénk számos olyan folyamatot magába foglal, amelyet minden élő organizmus alkalmaz a szervezete fenntartása érdekében. Ez a folyamat magába foglalja az anabolizmust és a katabolizmust vagyis a felépítő és a lebontó folyamatokat is. Mindkettő segít a molekulák rendszerezésében azáltal,…
