A cellulit, vagy narancsbőr, a bőr alatti kötőszövetben lerakódott zsírsejtek és a körülöttük lévő kötőszövetek átalakulása miatt alakul ki. Leggyakrabban a combon, a fenéken és a hason jelenik meg, és a nők nagy többségét érinti. A cellulit eltüntetésére számos módszert kínálnak, de közülük csak…
Az edzés formája és intenzitása életkoronként változhat, mivel az életkor előrehaladtával a szervezet igényei és képességei is változnak. Az alábbiakban összefoglalom, hogy milyen típusú edzések ajánlottak 20, 30, 40 és 50 éves kor felett, hogy az egészségedet a legjobban támogassák:
20-as…
A fogyás 40 éves kor felett különbözhet a fiatalabb korban alkalmazott módszerektől, mivel a szervezet működése és az anyagcsere az életkor előrehaladtával változik. Íme néhány kulcsfontosságú tényező, amelyekre különös figyelmet kell fordítani 40 éves kor felett:
1. Anyagcsere lassulása
Hogyan…
Kezdő edzőként 10 évvel ezelőtt én is sokszor estem abba a hibába, hogy egyrészt sablonokat osztottam, (egyébként ezzel talán nagy kárt nem is tettem, de nem is járultam hozzá nagyon a fejlődéshez), másrészt szívből osztogattam a számomra bevált gyakorlatokkal kapcsolatos meggyőződéseimet. Ma már…
40 éves kor felett az egészség megőrzése érdekében az életmód, az étrend, és az edzésprogram néhány szempontját érdemes különösen figyelembe venni. Az alábbiakban összefoglalom, hogy mire kell odafigyelni:
1. Izomtömeg és erő fenntartása
Miért fontos?: Az izomtömeg természetes csökkenése…
Az edzés és fitnesz világában a 2024-es év számos izgalmas új trendet hoz, amelyek közül néhány az elmúlt évek fejleményeire és a modern technológiákra épít. Az emberek egyre inkább felismerik az edzés belső egészségügyi előnyeit, nem csak az esztétikai előnyeit. Az immunrendszer erősítése és az…
Van néhány olyan tényező, ami befolyásolja a fogyást, ha akarod, ha nem. Mások pedig akkor csak, ha akarod... De kiküszöbölhetők. Nézzük át ezeket
Nem
Az izom-zsír arány alapvetően befolyásolja a súlyvesztés lehetőségeit. A nők tipikusan nagyobb zsír aránnyal rendelkeznek, mint a férfiak. (1)A…
