A cirkadián ritmus az emberi és más élő szervezetek belső, 24 órás ciklusa, amely segít szabályozni a napi biológiai folyamatokat, mint például az alvás-ébrenlét ciklust, a hormontermelést, a testhőmérsékletet és az anyagcserét. Ezt a ritmust leginkább a fény és a sötétség váltakozása befolyásolja,…
A fogyás 40 éves kor felett különbözhet a fiatalabb korban alkalmazott módszerektől, mivel a szervezet működése és az anyagcsere az életkor előrehaladtával változik. Íme néhány kulcsfontosságú tényező, amelyekre különös figyelmet kell fordítani 40 éves kor felett:
1. Anyagcsere lassulása
Hogyan…
40 éves kor felett az egészség megőrzése érdekében az életmód, az étrend, és az edzésprogram néhány szempontját érdemes különösen figyelembe venni. Az alábbiakban összefoglalom, hogy mire kell odafigyelni:
1. Izomtömeg és erő fenntartása
Miért fontos?: Az izomtömeg természetes csökkenése…
A konditermi edzés során számos meglepő és hihetetlen tény fedezhető fel, amelyek talán még a legelkötelezettebb edzőtermi látogatókat is meglephetik. Íme néhány érdekesség, amelyet érdemes tudni:
1. Az izomerő gyorsan növelhető kezdők számára
Kezdők esetében az izomerő növekedése az első néhány…
