Fitten Okosan

Tanulj és hasznosítsd!

2024 fitness trendjei
2024 fitness trendjei

Az edzés és fitnesz világában a 2024-es év számos izgalmas új trendet hoz, amelyek közül néhány az elmúlt évek fejleményeire és a modern technológiákra épít. Az emberek egyre inkább felismerik az edzés belső egészségügyi előnyeit, nem csak az esztétikai előnyeit. Az immunrendszer erősítése és az általános egészség javítása egyre inkább előtérbe kerül.

De mi is az igazán trendi 2024-ben? Lássuk! 

1. Hibrid fitnesz

A hibrid fitnesz, amely az ...

Érdekes tények a konditermek világából
Érdekes tények a konditermek világából

A konditermi edzés során számos meglepő és hihetetlen tény fedezhető fel, amelyek talán még a legelkötelezettebb edzőtermi látogatókat is meglephetik. Íme néhány érdekesség, amelyet érdemes tudni:

1. Az izomerő gyorsan növelhető kezdők számára

Kezdők esetében az izomerő növekedése az első néhány hónapban rendkívül gyors lehet. A kezdő sportolók akár 20-50%-os erőnövekedést is tapasztalhatnak az első 8-12 hétben, amit nagyrészt az idegrendszer ...

WIM HOF workshop – jeges fürdő és légzéstechnika - a tapasztalataim
WIM HOF workshop – jeges fürdő és légzéstechnika - a tapasztalataim

Ha röviden össze kellene foglalnom az érzéseim alakulását a nap folyamán, akkor a rettegés és félelem érzésétől a frenetikus katarzis, felszabadultság érzéséig jutottam el , ami azt hiszem nem egy rossz teljesítmény és igen, egy elég jó flow érzés sült ki ebből az egészből, amit még napokig őrizgettem és sok-sok kellemes élményt és tapasztalást örökre elrakhattam.  

Még ma, hétfőn is a szombati alkalom varázsában élek és meg is csináltam a ...

Mi az ideális pulzus futáshoz?
Mi az ideális pulzus futáshoz?

A pulzus az egy perc alatt bekövetkező szívdobbanások száma, vagyis ütés/perc (beats per minute =bpm).   A célpulzus, amin az edzések során dolgozni szeretnénk. Ez a pulzusszám függ a kortól és a fittségi szinttől. De hat rá a hő, a páratartalom, a stressz szint is. Nézzük meg részletesebben!

Aerob gyakorlat során a pulzus növekszik. Ilyen a futás is. Ahogy nő a mozgás intenzitása, úgy növekszik a pulzusszám is. Így a vér is gyorsabban kering az izmok ...

Miért érdemes elgondolkodni a glicin fogyasztásán? 
Miért érdemes elgondolkodni a glicin fogyasztásán? 

A glicin egy aminosav, ami szükséges a szövetekben lévő fehérjék felépítéséhez és a hormonegyensúly fenntartásához. Segíthet a szív és máj egészségét fenntartani, javíthatja az alvást, csökkentheti az izomvesztést és a diabétesz kockázatát. Sok erős állítás, nézzük meg a hátterét!  

A szervezet természetes módon előállítja a glicint és az megtalálható a fehérjében gazdag ételekben, de étrendkiegészítőből is pótolható, ha ...

Katabolikus és anabolikus folyamatok. Mi a különbség?
Katabolikus és anabolikus folyamatok. Mi a különbség?

Az anyagcserénk számos olyan folyamatot magába foglal, amelyet minden élő organizmus alkalmaz a szervezete fenntartása érdekében. Ez a folyamat magába foglalja az anabolizmust és a katabolizmust vagyis a felépítő és a lebontó folyamatokat is. Mindkettő segít a molekulák rendszerezésében azáltal, hogy vagy felszabadítja vagy megköti azokat, ezáltal működik a testünk folyamatosan. Az anyagcsere ezen fázisai egyszerre mennek végbe.  

images_1_1.jpgAnabolizmus:

építés és ...

Minden, amit tudni érdemes a krónikus gyulladásokról
Minden, amit tudni érdemes a krónikus gyulladásokról

A gyulladás a szervezet immunvédelmének kulcsfontosságú eleme. Lehet akut vagy krónikus gyulladás. A tünetek közé tartozik a duzzanat, a hő, a fájdalom és így tovább. A kezelése a kiváltó októl függ. A szervezet védő sejteket küld, hogy védekezzenek egy idegen test, például tövis, irritáló anyag vagy kórokozó ellen. A kórokozók közé tartoznak a baktériumok, vírusok és más organizmusok, amelyek fertőzéseket okoznak.  

A szakértők ma már ...

Miért okoz a stressz túlevést?
Miért okoz a stressz túlevést?

A stressz evés kiválóan akadályozza a fogyást, ha ez a célod. De hogyan tudod kezelni úgy a stresszt evés nélkül?  

A “stressz evés” egy kiváló kifejezés. A stressz által kiváltott hormonális hatások ugyanis egyenes utat jelentenek a magas zsír- és/vagy cukortartalmú ételekhez. A kutatók már többször találtak összefüggést a stressz és a hízás között és pl. Az USA lakosai tekintetében az emberek negyede egy 10-es skálán 8-ra vagy afölött ...

Az egészéges táplálkozás esszenciája
Az egészéges táplálkozás esszenciája

Attól függően, hogy kitől kérdezed, az egészséges táplálkozásra szinte mindenkinek más a megoldása, mindenkinek más a véleménye a témában. Ráadásul a cikkek, amiket olvasol, szintén remekül össze tudják zavarni az embert a javaslataikkal, szabályaikkal.  

Ez pedig nem könnyíti meg a dolgunkat, ha szeretnénk egészségesen táplálkozni.  

02-blog-healthy-food-l.jpg

Néhány gondolat biztosan hasznos: ha életmódváltásban gondolkozol és a táplálkozás kerül terítékre, mindig ...

A fogyást befolyásoló tényezők 
A fogyást befolyásoló tényezők 

Van néhány olyan tényező, ami befolyásolja a fogyást, ha akarod, ha nem. Mások pedig akkor csak, ha akarod... De kiküszöbölhetők. Nézzük át ezeket  

Nem  

Az izom-zsír arány alapvetően befolyásolja a súlyvesztés lehetőségeit. A nők tipikusan nagyobb zsír aránnyal rendelkeznek, mint a férfiak. (1)A nők így 5-10%-kal kevesebb kalóriát égetnek nyugalmi állapotban, ráadásul a férfiaknak a folyamat is gyorsabban megy. Ezért nem szeretem, amikor ...

Fitten Okosan

Nagy Dóri személyi edző, rehabilitációs edző, funkcionális edző, stretching és gerinctréner, masszőr

Friss topikok

Címkék

2024 (1) adrenalin (1) aerob (3) ai (1) akadályok (2) akut (1) alacsony (1) alapelv (1) alkohol (1) alvás (4) aminosav (1) anabolikus (1) bevásárló kosár (1) cardio (1) coach (1) csontsűrűség (1) cukor (1) depresszió (1) diabétesz (1) diéta (1) dohányzás (1) ebéd (1) edzés (3) edzésterv (1) edzéstippek (1) egészség (5) életkor (2) elhízás (4) epoc (1) erősítő edzés (1) étrend (1) evés (1) félmaraton (1) fenntarthatóság (1) fitness (1) fitness trend (1) fittség (1) fogyás (4) fruktóz (1) funkcionális edzés (1) fürdő (1) futás (1) gamification (1) genetika (2) ghrelin (1) glicin (1) gondokodásmód (1) gym (1) gyulladás (1) gyümölcs (1) hal (1) hibrid (1) hideg (1) hiit (1) hormonok (1) hybrid fitness (1) immunerősítés (1) immunrendszer (1) instruktor (1) intenzív (1) inzulin (1) izomépítés (1) izomerő (1) izomláz (1) izommemória (1) izomtömeg (3) izomtömeg növelés (1) jég (1) jegesfürdő (1) kalória deficit (1) kardió (3) katabolikus (1) kerülendő étel (1) kezdő (1) kollagén (1) konditerem (1) kortizol (2) kreatin (1) krónikus (1) kutatás (1) légzéstechnika (1) leptin (1) magas (1) máj (1) makronutriens (1) maraton (1) mentális (1) normál (1) növekedési hormon (2) nyugalom (1) okok (1) ösztrogén (1) oxigén (1) pánikbetegség (1) pécsely (1) pszichológia (1) pulzus (1) reggeli (1) rucking (1) running (1) stressz (2) stresszcsökkentés (1) stresszevés (1) súlyzós edzés (4) szabályok (1) szív (1) szívverés (1) szücssanyi (1) tapasztalat (1) táplálkozás (5) telített zsír (1) testépítés (1) tesztoszteron (1) tippek (5) trend (1) túlevés (1) túlsúly (1) tünetek (1) vacsora (1) versenyzés (1) wimhof (1) workshop (1) zöldség (1) zsírégetés (2) Címkefelhő
süti beállítások módosítása